• Rabu, 19 Januari 2022

Tren Olahraga HITT, Waktunya Singkat Efeknya Luar Biasa bagi Tubuh

- Jumat, 10 September 2021 | 08:28 WIB
Tren Olahraga HITT, Waktunya Singkat Efeknya Luar Biasa bagi Tubuh (Freepik)
Tren Olahraga HITT, Waktunya Singkat Efeknya Luar Biasa bagi Tubuh (Freepik)

SMOL.ID - Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) saat ini sedang ngetren. Beda dari olahraga biasa, HIIT merupakan latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 10-30 menit dalam satu kali latihan.

HIIT adalah metode latihan kardio dengan gerakan yang bertujuan memperkuat detak jantung dan memperkuat pernapasan serta membakar kalori yang banyak.

HIIT bisa menjadi solusi untuk Anda yang masih berada di rumah karena pandemi Covid-19. Olahraga HITT bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.

Baca Juga: dr. Tirta: Olahraga Bisa Meringankan Gejala Badai Sitokin

Meski waktunya hanya sebentar, efeknya untuk tubuh sangat luar biasa. Ingin coba?
Berikut adalah beberapa contoh gerakan HIIT:

1. High Knees

Untuk melakukan gerakan high knees, berlarilah di tempat dengan mengangkat paha satu-satu setinggi-tingginya.

2. Burpees

Pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi squat/jongkok dan letakkan tangan di lantai. Tendang kaki ke belakang lalu masuk ke posisi push up. Kemudian, turunkan dada ke lantai. Lompat kembali ke posisi squat lalu berdiri kembali.

Baca Juga: Mengatasi Anak Remaja Kita yang Jatuh Cinta, Ini Tips Aisah Dahlan

Halaman:

Editor: Lina Setiawati

Tags

Terkini

Sebentar Lagi Ganti Tahun, Ini Prediksi Feng Shui 2022

Selasa, 21 Desember 2021 | 11:50 WIB
X